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超过六成的90后睡眠不足!你的睡眠还好吗?

发布时间:2018-04-25  来源:未知  作者:福鼎人事人才网

90后睡眠普遍不佳 睡前玩手机占9成

调查显示,中国的90后年轻人普遍睡眠不佳,呈现出“需要辗转反侧,才能安然入睡”的状态。

其中,“苦涩睡眠”占29.6%,“烦躁睡眠”占33.3%,“不眠”占12.2%,“安逸舒适睡眠”占19.4%,只有5.1%的人处于“甜美睡眠”。从睡眠时间上来看,90后睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间;6成以上觉得睡眠时间不足。对入睡时间的调查显示,30.9%的人入睡需要30分钟以上,0.9%需要药物助眠才能入睡。

调查还显示,近九成网友习惯在睡前玩手机,平均时间为65分钟,大家主要把时间花在了社交聊天和看视频上。

“工作忙一天,每次回到家都想着要早点休息,可总是控制不住地在床上玩手机,把朋友圈、微博、豆瓣都刷个遍,结果发现自己越来越清醒,毫无困意。”90后小橘表示,自己上大学时候就经常喜欢熬夜,上班之后也常常控制不住自己。“晚睡早起真的会影响一整天的工作状态,工作日每天都感觉很困很累,但到了周末又开始熬夜,睡到中午才起床,感觉真是恶性循环。”

据新晚报,某大学的大三女生小王平时非常注意健身和保健,身体状况一直很好。但半年前她在体育课上感觉心慌后突然晕倒,失去了知觉,数分钟后又自行缓解。之后在半年里又连续发生了三次这样的情况。

据了解,小王平时都按时吃饭,饭量并不小,生活中活动量也不大,这让她非常担忧。经全面检查,最终诊断小王应该是因为昼夜节律睡眠障碍造成的心慌晕倒。小王也表示,自己每天晚上会在睡前玩手机,有时玩到两三点钟才会睡觉,白天再进行补觉,这样的情况已经持续了三年之久。

专家表示,手机、电脑等自发光性质的阅读器所放射出的蓝光能增强人的警觉性、兴奋性,上床入睡前玩手机会影响入睡时间,导致快速眼动睡眠减少,而快速眼动睡眠是恢复脑力的睡眠过程,这部分睡眠不足,转天早起就会觉得仍然很疲劳。

北京是人们起床最早的城市

调查还显示,90后的睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间。对此,不少网友表示7.5个小时确实很奢侈,不论是上学还是工作,睡眠时间都在7个小时以下。

值得一提的是,人们睡得最早的城市是上海,睡得最晚的城市是深圳;起床最早的城市是北京,起床最晚的城市是珠海。

有网友就表示,起的早的很大一部分原因是通勤时间太长,住在北京6环外,要去三环上班,每天6:30就需要起床,9点才能到单位。

刚参加工作2年的北京姑娘优优就表示,每天需要花费40分钟在公交上。“我现在每天6:30起床,7:10出发,差不多8点前就可以到公司,但是假如我7:30出发,就很有可能8:30才能到公司,因为早高峰路况不好,经常容易堵车,所以必须要早起。”

研究还显示,31.1%的人属于“晚睡晚起”的作息习惯,30.9%的被访者属于“晚睡早起”,能保持早睡早起型作息的只占17.5%。此外,只有28.2%的人能睡到自然醒,61.9%的人每天早晨是被闹钟或周围环境叫醒的。

从具体的职业来看,最容易失眠的是程序员,占16%,其次是蓝领、销售和咨询人员,作为新兴职业的淘宝店主、网红们的睡眠状况也不是很好,分列第五、第六位。

据媒体报道,去年11月,某直播平台的一名主播就因过度劳累而不幸猝死。该主播直播时间定在了凌晨12点到早上9点。一直昼夜颠倒几个月,每天睡眠时间不足7小时,最终身体扛不住导致过度劳累引发“猝死”。

工作压力大是影响睡眠的“罪魁祸首”

为什么90后总是睡眠不足?工作压力大是主要原因之一。

调查显示,工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”,七成互联网用户受其影响。其次为生活压力、环境因素、个人习惯等。还有超过58%的网友表示,会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。

90后王宇是一名体育记者,由于经常要报道各项在晚间举行的比赛,影响了自己的休息和睡眠。“每次拍完一场比赛差不多需要站三四个小时,回到家已经是半夜了,但还不能休息,需要立刻出新闻,等真正忙完,躺在床上的时候已经是半夜两三点了。往往第二天又要周而复始。”

据羊城晚报报道,家住广州天河区的林先生是一名销售经理。平日工作应酬多,压力大,经常加班开会,不加班的日子则是和客户应酬,常“战斗”到深夜。有时一天只能睡3小时。

去年12月中旬,他一觉醒来,突然发觉左耳听不清声音,他以为自己感冒,休息两天就会好,结果情况丝毫未见改善,这才去就医。经检查,诊断为左耳重度全频感音神经性耳聋,也就是突发性耳聋,若再晚来一天他就错失了救治的黄金期。

而另一方面,一些网友表示尽管日常睡眠平均时长超过了7小时,但自己仍有睡眠问题,包括多梦、持续浅眠、早上醒来头脑昏沉等。调查也显示,90后群体中有睡眠问题的超过6成,而其中的不少人尝试用助眠产品来解决问题。

数据显示,近三年来助眠产品的消费趋势不断走高。从搜索数据看,睡眠相关品类呈现多样化趋势,眼罩、隔音耳塞、足贴成为2017年最受欢迎的助眠产品TOP3。除此之外,95后更喜欢买隔音耳塞,有助睡眠的香薰也有不少人青睐。

但不论如何使用助眠产品,终究治标不治本,更重要的还是应该合理安排工作和休息的时间,保持良好且充足的睡眠。如果存在严重睡眠障碍的话,还是应该去医院治疗。

借用网友的话,看到现在评价“90后还是年轻人”就感觉热泪盈眶。或许一些90后感觉自己已经不再年轻,但无论如何,我们都应该保持身体健康。

早睡早起,从今晚开始!




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